Lage rugklachten
Door pijn gaan we vaak anders bewegen. Niet meer voorover buigen of bewegingen vermijden zijn herkenbare acties die mensen ondernemen ter bescherming van de rug. Vaak is het verstandig wel gedoseerd te blijven bewegen om de circulatie in de aangedane gebieden te blijven verzorgen. Laat ons je adviseren bij rug- en ook heupklachten hoe je toch bepaalde dagelijkse activiteiten kunt blijven uitvoeren of kunt blijven sporten.Â
Diverse oorzaken:
Lage rugpijn is één van de meest voorkomende klachten, maar de oorzaak ligt zelden alleen in de spieren of gewrichten. Het draait om balans – tussen wat je lichaam aankan (belastbaarheid) en wat er van je gevraagd wordt (belasting). Langdurige (spier)spanning door bijvoorbeeld een verkeerde houding, overbelasting of stress kan deze balans verstoren en pijn in stand houden. Niet alleen fysieke belasting speelt een rol, maar ook je mentale welzijn en sociale factoren. Werkdruk/plezier, angst voor beweging en emotionele stress kunnen leiden tot aanhoudende spierspanning en verergering van klachten. Een effectieve aanpak kijkt daarom verder dan alleen het lichaam en richt zich op informeren/adviseren, ontspanning en het versterken van zowel fysieke als mentale draagkracht. Want pas als die balans terugkeert, ontstaat herstel.
Lage rugklachten? Bezoek de fysiotherapeut!
Heb je sinds een tijdje één van de volgende klachten, dan adviseren we een bezoek aan de fysiotherapeut, manueel therapeut of een therapeut die is aangesloten bij het rugnetwerk of Umooove.Â
Pijn in de onderrug, lies, bil of bovenbeen
Lage rugpijn na een val of breuk
Revalidatie na een operatie of breuk in de rug
Acute lage rugklachten na een verkeerde beweging
Schietende pijn in de onderrug en het been
Moeite of pijn bij het lopen, traplopen en/of staan
Stijfheid in de onderrug als je opstaat uit bed
Krachtverlies in de onderrug of bovenbenen bij bijvoorbeeld traplopen of tillen.
Moeite om een lange wandeling te maken of om je werk uit te kunnen voeren
Krijg snel weer vertrouwen
Lage rugpijn kan ervoor zorgen dat je onzeker wordt over je lichaam. Pijn maakt je voorzichtig, en die voorzichtigheid kan leiden tot minder beweging, stijvere spieren en uiteindelijk nog meer klachten. De sleutel tot herstel ligt in het weer vertrouwen krijgen in je rug. Je rug is sterk en gemaakt om te bewegen!
Door geleidelijk en op een ontspannen manier weer actief te worden, help je je spieren soepeler en sterker te worden. Ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en een positieve mindset spelen hierin een belangrijke rol. Angst voor pijn kan namelijk onbewust extra spanning creëren, waardoor de klachten blijven. Door te leren luisteren naar je lichaam en te focussen op wat wél goed gaat, bouw je vertrouwen op. Kleine, positieve ervaringen – zoals een wandeling zonder extra pijn laten je ervaren dat je rug niet zwak is, maar juist veerkrachtig.
Gun jezelf de juiste interventie
- Voor het snel hervatten van dagelijkse activiteiten
- Voor een betere nachtrust
- Voor inzicht in hoe je zelf controle krijgt over het klachtenbeeld
- Voor minder pijn en meer beweeglijkheid
Daarom kies je voor fysiotherapie bij de Driesprong Fysiotherapeuten bij lage rugklachten
Ervaren team van master opgeleide
en gespecialiseerde fysiotherapeuten
Aangesloten bij het Rugnetwerk Twente en het UMOOOVE netwerk.
Kwaliteit en expertise gegarandeerd, je bent in goede handen
Geaccrediteerd door het Keurmerk Fysiotherapie en beroepsverenigingen
Uitgebreid netwerk aan verwijzers en samenwerkingspartners in de regio.
Specialisme-overstijgende samenwerking: wij werken binnen de praktijk samen aan het beste resultaat
Zo verloopt een behandeling bij de fysio & manueeltherapeut
Onderzoek
Voor een volledig beeld bekijken we je houding, de gewrichten, spieren en dagelijkse handelingen, Ook stress, werkhouding en de manier van omgaan met de klachten kan een onderwerp van gesprek zijn als we denken dat dat het herstel kan belemmeren. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Behandelplan
Samen wordt het behandelplan overlegd en bekijken we wat reeël is qua verwachting. We maken inzichtelijk waarom een bepaalde interventie belangrijk is voor je en kijken ook of andere collega´s kunnen bijdragen in het behandelplan. Zo kan de sportfysiotherapeut of de psychosomatisch fysiotherapeut soms ook een belangrijke bijdrage leveren aan je herstel van de onderrug. Voor herhaaldelijk terugkerende rugklachten hebben we een trainingsprogramma: de Rugtriatlon. Meer infomatie? Klik hier
Behandeling
Door middel van manuele therapie met mobilisaties en manipulaties, maar ook spierversterkende oefeningen proberen we je weer in beweging te krijgen. Soms moet stijfheid opgeheven worden, soms proberen we stress te verminderen om te kunnen ontspannen en soms worden mensen aangezet om actiever te zijn. Je krijgt oefeningen mee om thuis het effect van een behandeling te vergroten. Jij maakt immers het verschil. Ieder lijf is anders, iedere behandeling is anders. Twijfel je over de strategie, schroom niet om ons vragen te stellen. Samen komen we er uit!
Lees hier de antwoorden op veelgestelde vragen
Hoe kan ik mijn lage rugklachten verminderen?
Vaak gaan lage rugklachten vanzelf over. Echter zijn er soms redenen waardoor het herstel niet plaatsvindt. Als fysiotherapeut onderzoeken we waarom het herstel niet plaatsvindt en bepalen we welke behandeling, oefeningen of andere interventie geschikt is voor jouw situatie. Veel rugklachten verschillen van aanpak, dus een standaard oefening of protocol is er niet.
Wat zijn de kosten van fysiotherapie?
Voor het jaar 2025 hebben wij contracten afgesloten met alle zorgverzekeraars.
Voor verdere informatie over vergoedingen en tarieven: klik hier
Hoe kan ik lage rugklachten in de toekomst voorkomen?
Om lage rugklachten in de toekomst te voorkomen is het goed aandacht te houden voor de houding in zowel werk als alledaagse manieren van bewegen. Daarnaast is het versterken van de heup en rugspieren belangrijk om bijvoorbeeld de stabiliteit te verbeteren waardoor de rug minder kwetsbaar is. De rug- en nektriatlon is een goede manier om de kwetsbaarheid van de onderrug of nek te verminderen zodat je in de toekomst weerbaarder bent! Laat ons je adviseren wat voor jou van toepassing is.
Is het verstandig om nog te werken of sporten met lage rugklachten?
Sommige sporten en werkzaamheden kunnen goed bijdragen aan het herstel van rugklachten. Echter zijn er factoren die juist tegenwerken. Fysiek zwaar werk (veel tillen en repeterende bewegingen) kunnen herstel juist tegenhouden. Ook een bepaalde frequentie van sport heeft invloed of je lijf kan herstellen. Beweeg met mate als je last van je onderrug hebt! Vraag ons wat eventueel mogelijk is.
Benieuwd hoe wij met fysiotherapie jouw lage rugklachten kunnen verhelpen?
Vul het formulier in en ons secretariaat neemt contact met jou op om een afspraak in te plannen bij de juiste fysiotherapeut.
Liever bellen? Dat kan!
Daarom kies je voor ons...
- Team van gespecialiseerde fysiotherapeuten
- 95% van de patiënten beveelt ons aan
- Kwaliteitscertificaat Keurmerk praktijk
Kan goed luisteren en gaat ook daadwerkelijk bezig met de behandeling. Geeft aan welke oefeningen bijdragen aan een herstel. Komt zakelijk, kundig, professioneel en vriendelijk over.
Over: Erwin Tappel